push up

[...] nóg i wtedy i teraz) - opuszczanie podchwytem 3 razy, podciąganie 0 - opuszczanie 10 podciąganie 0 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull - sztanga 15kg na koniec konkursu 18kg 9x push up (w oparciu o ławeczkę) 8x swing 7kg - 12kg 7x sit up 6x burpee z 9 obwodów na 10 obwodow Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-07-01 10:36:16

Dzięki :) Dziś CF: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps, for time of: Kettlebell Swing, 24kg Handstand Push-up Burpee Pull Up http://images.tinypic.pl/i/00618/uz6q4j7ao1c6.jpg http://images.tinypic.pl/i/00618/6ve8t1kauvjz.jpg trewal wędzony bardzo pyszna rybka. polecam :) Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-01-12 22:47:14

[...] tego eseju Wiek: 23 Wzrost: 169 cm Waga: 61 => 59kg BF: 25% => 22% Ilość obwodów w testowym treningu wytrzymałościowym: 10x Sumo DL HI Pull (13kg => 20,5kg) 9x push up (damskie => na podwyższeniu, ostatnie 4 obwody w rozkroku) 8x swing (12kg => 12kg) 7x sit up 6x burpee (damskie => w dół męskie, w górę damskie) 9 obwodów [...]

[...] chociaz przy "Deck of card" klęłam, jak 3 raz od rząd musiałam pompki robic OHS :to Overhead Squat, czyli przysiad z rekami w gorze = ostatnia faza podrzutu Ring push up to pompki na kolkach gimanstycznych, super cwiczenie TGU to Turkish Get Up, cos dla ciebie na skosne brzucha Dzisiaj przerwa, nalezy sie regeneracja : czuje [...]

Trening na dzis clean &jerk 5x1 35kg 37kg 40kg 42kg 47kg 5min odpoczynku 30-20-10 sit up na skosnej wznosy z opadu przysiady invert rows push up + 4 interwaly 2min szybko 1 min przerwy (na asystowanie mężowi ) ------------------------------------------------------------------------------- Nie mogę sie dopchać porządnie do ciężarów bo mi [...]

DZIEN 12 TRENING GPP 5x 10x sumo DL HI Pull (16kg) 9x push up 8x swing (9kg) 7x sit up 6x burpee (pompki damskie) czas 15;40 + godzina rower po gorkach Micha BTW 1900/130/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29496026f5b640e5b3bcf00e203797e0.png

DZIEN 74 SW 100x sit up 50x thrusters hantle po 8kg (poprzednio 7) 25x MC 40kg (poprzednio 31kg) 100x push up (męskie) 50x thrusters 25x MC 100x wskok na podwyzszenie 50x thrusters 25x MC czas 45.30 (ostatni 52) szlo bardzo powoli, przerwy co 10 powt , mam nowe cwiczenie ktorego nienawidze a mianowicie thrustersy ze sztangielkami}:-((( [...]

[...] lad i sklad bo jestem juz bardzo zmeczona i nie wiem co pisze%-) no to teraz najwazniejsze Wytrzymalosciowkanajwiecej obwodow w 30 min 10xSumo DL Hi Pull bylo 11kg (22kg) 9x push up byly wiekszos damskie ( wszystkie meskie) 8x swing bylo 7kg (14kg) 7x sit up 6x burpee byly damskie (wszystkie meskie) bylo 10x 28.40 jest 11x 29;37 [...]

15.04.2012 Dzisiaj sprawdzałam obwody + aero 20 min rower A) 10x Sumo DL HI Pull B) 9x push up C) 8x swing D) 7x sit up E) 6x burpee Ilość obwodów: 8 Czas: 28:52 Przerwy między obwodami: 1 min przez pierwsze 5 obwodów, później 1,5min A) 17,5 kg - tak się "wczułam", że zdarłam skórę na piszczelu %-) B) męskie - pod koniec z małymi przerwami C) 8kg [...]

[...] to ćwiczenie na inverted rows i działało. w tym WOD-zie też nie ma pull-up, a z tego co pamiętam, to ledwo dałam radę zrobić 10 obwodów: AMRAP - 20 minut 5 x burpee 10 x push up 15 x sit up 20 x squat no ale rób jak chcesz, jak nie ufasz specjalistom i wolisz na własną rękę, to droga wolna ;-D snowee, nie robilam nigdy takich treningow, [...]

Co do ciężarów powyżej, nogi dadzą radę więcej, ale w rękach nie mogę więcej utrzymać. Trening między 2 a 3 posiłkiem: Interwał 13 min + rozgrzewka i strech http://www.bodyrock.tv/2011/10/24/butt-fat-melt-down/ Push Up&Side Jump Plank Elbow Knee Tuck Sandbag Combo Jump Squat Jadłospis na jutro: [...]

Interwał http://www.bodyrock.tv/2011/10/24/butt-fat-melt-down/ 13 min + rozgrzewka i strech 5 min /20s interwał, 5s przerwa/ Push Up&Side Jump 7 6 5 5 5 4 Plank Elbow Knee Tuck 9 9 9 9 9 9 9 3min jak najwięcej razy Sandbag Combo 6kg 13 5 min /20s inter, 5s przerwa/ Jump Squat 18 18 17 17 18 18 Crunches boczne 10 10 10 10 9 [...]

Interwał http://www.bodyrock.tv/2011/10/24/butt-fat-melt-down/ 13 min + rozgrzewka i strech 5 min /20s interwał, 5s przerwa/ Push Up&Side Jump 6 5 5 4 4 3 Plank Elbow Knee Tuck 9 8 8 8 10 9 3min jak najwięcej razy Sandbag Combo 6kg 11 5 min /20s inter, 5s przerwa/ Jump Squat 10 11 11 11 10 11 Crunches boczne 9 8 7 7 8 8 dużo gorzej mi poszło niż [...]

[...] wkleić swoje zdjęcia z niestety większą wartością na wadze. Dziś był trening konkursowy wytrzymałościowy : 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee W 29min. i 30 sek. zrobiłam 12 obwodów z małym ciężarem 3,5kg... ale myślałam, że się przekręcę serce waliło jak oszalałe i długo po [...]

Witam proszę tylko szybko powiedzieć czy ten drążek jest dobry i czy wystarczy tylko szybko bo chce go kupić: http://cgi.ebay.co.uk/Door-Gym-Exercise-BAR-PULL-UPS-CHIN-UPS-SIT-UP-PUSH-UP-/390076555313?pt=UK_Strength_Training&hash=item5ad25fe031#shId

[...] +25min biegania po lesie (kondycja nadal do bani, 2 przerwy 1min marsz) Sobota 1. rowerowanie 30km czas 75min 2. wytrzymałość siłowa 20min AMRAP: 6obwodów 10x SDHP 16kg 9x push up 8x swing 16kg 7x sit up 6x burpee Dupiate warunki, brak muzy, brak ketlla itd. Pompki nie szły. Reszta ujdzie. ______________________________________ Jutro jest nowy [...]

[...] że pieprzę%-) Powera brak, duchota i jakaś rozklekotana byłam. Gdy przy swingu wygięło mi ketla 16kg poza linię głowy i o malo nie zaliczyłam gleby - odpuściłam. 3 obwody: 10x sdhp 9x push up 8x swing 7x sit up 6 burpee czas: ok. 10min, kettel 16kg + 30 min pedaling (11,4km) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4d5bf2def61426f8e0e8a56f81ea8e9.png

1. hang clean zarzut 2. push up 3. thruster (hehehehe) -siad+wyciskanie 4. pull up 5. power clean front squat (hehehehehe) zarzut+siad troche przekombinowane, podwójnie siad i zarzut

Piątek 23.11.2018 A. 2 sets of: Single-Leg Thigh Taps x 20 reps Rest 30 seconds Strict Handstand Push-Up x max reps Headstand Kip-Up to Handstand on Wall 21cm Deficit x 10 reps Rest 30 seconds. 3 sets of: Handstand Marching x 50 reps Rest 30 seconds Wall-Facing Split Handstand Hold x 45 seconds Rest 60 seconds B. 3 sets of: Bench Press x 8 reps [...]

Brawo lukix, dobry wynik na początek, trenuj a na pewno go jeszcze poprawisz:-) Ja dziś robiłem na początku treningu burpee push-up+pull-up, czyli pompka+podciądnięcie. W 10minut wyszło mi mniej więcej około 108... pierwsze 50podciągnięć nachwytem potem 50 podchwytem i jeszcze kilka nachwyt. Najważniejsze jest w miarę równe wykonywanie i [...]